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★ 소개 ★

명상은 인생에서 더 많은 평화와 행복을 키우는 가장 중요한 측면 중 하나입니다. 그것은 자부심과 직관을 구축하고, 당신의 진실을 듣고, 현명하고, 숙련 된 선택을하고, 의사 소통을 개선하고, 창의성과 생산성을 높이고, 놓아주는 것입니다.

당신이 명상을 시도했다면 그것은 조용하고 평화 롭을 것이라고 생각했다면 아마도 그것이 꽤 도전이라는 것을 알게 된 것에 놀랐을 것입니다. 선의 명상 관행에서 당신은 고정 자세를 유지하는 데 중점을 둔 한 번에 한 번에 몇 시간 동안 자주 명상하는 것을 배웁니다. 일반적으로 명상이 마모 될 때 자세가 미끄러 져서 명상에 악영향을 미치는 것으로 여겨집니다.

명상의 핵심은 마음에 집중하고 결국 마음을 조용히하는 목표입니다. 당신이 진행함에 따라, 당신은 어디서나 언제 어디서나 명상 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 또한 생각을 점점 더 잘 알게되면서 사물에 대한 반응을 더 잘 통제 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다 (예 : 분노를 놓아주십시오). 그러나 먼저, 당신은 당신의 마음을 길들이고 호흡을 통제하는 법을 배워야합니다.

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